王志銘的心情

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不景氣的年代，

如何讓生活更快樂?

「燉一鍋×幸福」的作者愛蜜莉建議：去買一只好鍋吧！

然後用快樂的心情為自己下廚做頓好料理，

善待你的鍋，就是善待生活，

最終你會體會，日日都美好！

因為遇外遇見一只鑄鐵鍋，

從此愛上料理的愛蜜莉繼《遇見一只鍋》之後，

第二本廚房手札。

書中除了收錄她。的私房好菜，

還有許多烏日橫式百葉窗簾有趣的廚房料理遊戲和心情故事。

愛蜜莉說：「愛做菜單純因為喜歡料理時的全神貫注，

它轉移了所有的壓力，安靜單純且沒有目的。

我尤其喜歡需要時間燉煮的菜餚，

微微的火光裡綻放著微小的幸福，

咕嚕咕嚕鍋裡滾沸的聲音，變成最能安頓身心的秘密耳語。」

?



慢活，有感．有味的生活練習：閒適日日，創造無壓生活的9堂自然養生課！

放鬆，享受最真實存在的感動！

你有多久沒好好看看藍天中白雲的飄動？
你是不是忘了走在山林間的感覺？
孩子是不是又長高了一些？白髮又多了幾根？
你有多久沒滿足自己的味蕾了？
最近有沒有聽聽自己及家人的聲音？

察覺日常的一切，
學習「放鬆」，才是美好生活的開始！

在資訊爆炸的現代，人們追求速度，鼓勵用最少的時間做最多的事，不斷加快生活的腳步。

因此我們無疑地跟著時間賽跑，就像夸父追日，成為一種神話。

不過人體自律神經在受外在環境與刺激，及本身的荷爾蒙、個性及身體疾病等多重因素影響，當遇到壓力時立即產生反應，壓力一旦解除，自律神經系統又會調整回原來的平衡。但當壓力過大或是演變成慢性長期壓力時，平衡遭到破壞，就再也無法回復原狀。長期地情緒 緊張會造成自律神經失調，引發許多慢性病、甚至精神疾病等。

根據美國資料統計，在家醫科病人中，有15至20％是身心科的病患，而台灣內科、急診病人，也常見自律神經失調患者。

因此我們想要解除壓力，但壓力並非瞬間即逝，現代人不斷地以SPA按摩、美食療癒、逛街血拚也只能暫時解除內心焦慮，無法解決根本的狀態。要獲得一個有感、有味的生活，放慢速度是唯一的方法。

一個有感又有味的生活就在行、住、坐、臥間。

你可以面對壓力不焦急，
你可以有情緒波動但隨即回歸節奏，
因為你可以選擇自己步調的快慢，
在正確飲食、合宜運動、紓壓按摩、浸潤自然與藝術的過程中，
追求身心的平靜，
而這才是你需要的生活。

作者簡介

自然生活飲食作家簡芝妍

政大新聞系畢業，熱愛自然栽植、天然飲食與芳香療法，撰寫多本自然與健康療法的書籍，目前從事健康食療/天然保養與生活類專職寫作工作，能勝任獨立寫作採訪與攝影工作，並擔任多家企業包括資生堂，日商住友等企業與品牌的形象文字企劃工作。多次受邀中廣、飛碟電台、NEWS 98電台、台北之音等多個節目專訪。2008年12月並受邀新加坡大眾書局邀請，前往馬來西亞與新加坡進行巡迴演講活動，分享「樂活的美顏保養」主題。著有《吃的化妝品》、《漢方美容全書》、《20元經濟美容法》、《無油煙料理》、《蔬菜食療》、《排毒好菜》、《感冒對抗聖經》、《紓壓好眠36招》、《不一樣的代謝瘦身法》、《控制體重的10堂課》、《紓壓好眠63招》、《腸道排毒保健事典》、《吃對營養，疾病遠離你》、《紓壓好眠36招》、《消除酸痛100妙招》等多部作品。

審定者簡介

李青蓉

【學歷】臺北醫學大學保健營養學系碩士

【現任】臺北醫學大學附設醫院營養室營養師兼組長

【經歷】林口長庚醫院新陳代謝科營養師

【著作】《100防癌健康餐》、《有鈣最健康》、《瘦美人廚房》、《調經湯水》、《兒童減重食譜》、《上班族活力蔬果汁》、《曲線窈窕蔬果汁》等。

持有營養師、藥師及丙級廚師證照，並參與多本雜誌及書籍的著作，常受邀請參加各類的營養宣導活動，並主辦多次的營養教育課程。

張家蓓

【學歷】中國醫藥大學醫學士

【現任】
康華中醫診所院長
台北醫學大學產後護理中心特約醫師

【經歷】
台北市立和平醫院中醫師、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任、台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任、健銨中醫診所中醫師

【著作】《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康！》、《更年期，好自在》、《中藥護理學概論》、《平性美人：楊千霈的美容調養私房秘方》、《四季減重》、《經期減重》、《健康媽咪，資優寶寶─準媽媽飲食密碼》、《晨星健康小百科系列》

方美祈

【證照】
美國註冊登記藝術治療師證照
(ATR: Registered Art Therapist）
美國合格藝術治療師證照
(ATR-BC : Board Certified Art Therapist）
兒童醫療輔導專業人員證照
(Certified Child Life Specialist）

【學歷】
紐約長島大學 臨床藝術治療碩士
（Long Island University / Masters in Clinical Art Therapy）

【現任】
臺大兒醫血液腫瘤床邊藝術治療師
臺大兒醫影像醫學醫療輔導師
長庚兒醫內視鏡醫療輔導師
松德身心科診所成人、兒童青少年藝術治療師
瑞信兒童醫療基金會藝術治療師

【經歷】
臺大兒醫醫護人員藝術治療個案講座、教育部特教工作小組藝術治療團體工作坊、新北市政府社會局雙和社福中心弱勢家庭團體工作坊、台灣師範大學藝術治療講座、國北教育大學藝術治療講座、文建會文化義工災難應變與情緒管理「藝術治療專業培訓計畫」講師、天使心天使心家族社會福利基金會家長增能計畫輔導講師、臺北市立文山特殊教育學校教師成長藝術治療運用與實務、新北市永和國小家長成長團體。

M503航路已飛102航班 蔡英文除了「喊話」還能做什麼？



撰文=王子寧 （圖片來源／維基百科、信傳媒資料庫）

中國片面宣布啟用M503南向北航路及W121、122、123航路引發極大爭議，即便陸委會旋即在航路啟用當天召開記者會嚴正抗議，痛批中國有「不當企圖」絕不接受，但中國方絲毫不以為意，國台辦發言人馬曉光甚至態度強硬表示，M503航路位於上海飛行情報區內，「完全是大陸民航空域管理工作，本無須與台方溝通」，盼台灣方面正確看待，別干擾或破壞兩岸關係。

對此，總統蔡英文7日偕同行政院長賴清德召集國安會議，會中裁示國安相關部會總體動員，掌握區域情勢的動態變化，強化國家安全戰略；對於中國軍事動態，國軍也須強化預警、部署及整備等措施，提升全面監控與掌握的能力。

蔡英文想藉M503爭議重啟兩岸協商？

不僅如此，蔡英文也指出，北京當局未經兩岸協商下片面啟用爭議航線是破壞台海現狀，外交與民航單位都該持續向各國政府、民航業者與國際組織爭取國際社會理解與支持。值得注意的是，蔡英文的最後一項裁示為「北京應善盡區域責任，儘速與我恢復協商」，呼籲北京當局針對M503航線飛航所引發的各種疑慮，採取彌補措施，並依據2015年兩岸達成之共識，「由雙方盡速展開技術性協商」。

蔡英文的呼籲雖表面上看來是想解決飛航安全相關問題，讓M503航路引發區域與兩岸不安的事件早日落幕，但另一方面看來，也被解讀是想藉此事件展開兩岸協商。不過，有不少學者認為，兩岸重啟協商的可能性不大，癥結點就在於蔡政府不願承認「九二共識」，兩岸關係可說是連協商談判的基礎都沒有。

淡江蘭陽校園全球政治經濟學系主任包正豪甚至在臉書上直言，我方理性地向對岸呼籲協商，實際上「只是喊給台灣人聽的」，作用並不大。中國民運人士王丹則分析，M503航路啟用不僅是單一事件，而是共機繞台一系列佈局中的一部份，中共不斷挑釁、步步進逼，「就是要看台灣是否有招架之力」。

喊話無用，尋求國際支持是捷徑

因此，很顯然地，對中國喊話似乎不是解決問題的最佳途徑，王丹認為，台灣應透過外交手段，尋求美國、日本向中共表達關切，尤其國安會和外交部責任重大。而美國在台協會（AIT）日前則已表態，美方反對海峽兩岸單方片面改變現狀，航行及安全等相關議題都應由雙方透過對話決定，呼籲兩岸當局在尊嚴及彼此尊重的基礎下展開建設性對話。

面對中國透過各種手段在國際上打壓台灣，時代力量7日也透過聲明表態，中國挑在東亞多事之秋挑起航道爭議，無疑是想轉移國際焦點，呼籲國際社會認清中國無所不用其極改變台海現狀的意圖，共同督促中國遵守國際規範，停止破壞台海現狀，並支持台灣堅守自由民主價值，為東亞和平與秩序尋求新出路。

除此之外，時代力量強調，支持政府嚴正表態不予接受，正式將立場通知國際民用航空組織（ICAO）、公告各航空公司在該等航路未經雙方同意確認前不宜使用的作法，同時將持續監督政府全力捍衛國安與尊嚴。

M503航路啟用4天飛102航班，民航局手無寸鐵？

M503航線爭議始於2015年，中國公告在東南沿海劃設M503、W121、W122、W123等新航線，其中在海峽中線西側的南北向M503航路距台北飛航情報區邊界最近僅7.8公里、東西向3W航路則極可能影響台灣往返金馬地區W6、W8及W2航路飛航。

兩岸雙方相關單位包括民航局、陸委會及國台辦來回多次溝通後，中國在同年3月20日宣布29日正式啟用M503航路，並調整航線往大陸方向西移6海浬，採單向「由北向南」飛行；至於3W航路則待兩岸溝通後確認啟用日期。孰料，時隔3年中國民航局2018年1月4日突襲啟用M503南向北及3W航路。

后里斑馬簾設計推薦或許這樣的「突襲」不會是偶然，且從航路啟用以來至7日晚間8時為止，已有102班航班使用，顯然民航局上周五（5日）找來中國東方航空、廈門航空、港龍航空、香港航空等4家航空業者溝通無效，兩岸民航單位找不到對話的那扇門，目前也未有具體作法因應，只能密切注意航空動態，並將相關資料提報陸委會，對蔡政府而言，後續該如何緩解兩岸愈來愈緊繃的關係，依然是極大的難題，國安、外交、民航局及陸委會等單位的應變更是備受考驗。

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