王志銘的心情

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其他新聞

10分鐘上菜：自製速食調理包





在家開伙，除了安全衛生，也比較符合家人口味，但如果沒時間下廚，可以怎麼做讓家人吃得安心？

其實，只要找個空檔做一些可以存放的菜，放涼後包分裝小包冷凍，就像便利商店的調理包一樣，只需外加一碗飯或麵，再將調理包加熱後淋上，就是熱騰騰的蓋飯或拌麵，飽餐一頓不用等。

本書以「自己製作可保存的美味調理包」為概念，從菜色挑選和風味保存為主要概念，分七大主題幫讀者快速掌握製作重點，教會您如何選材才有好菜色、封存美味的極凍關鍵、怎樣加熱才不會走味，還有調理包的簡單變化吃。

無論懶在家裡、外出露營、上班帶便當...，還是一個人吃飯的單身男女、講求時效的職業婦女，都能輕鬆飽餐聰明煮。

本書特色

◆介紹調理包製作要訣、提供再加熱的菜餚選擇、烹飪方式及調理包菜餚的經典口味。

◆解說高保鮮度與好味道的重點，包括放涼分裝、節省空間的收納、保鮮袋的挑選、安全快速的解凍法。

◆符合健康原則的蔬菜添加法，讓不同蔬菜正確加入調理包的菜色變化。

◆省時省力的「半成品食材便利包」、「基礎便利醬」，縮短料理時間、靈活搭配其他食材變化口味。

◆圖解不同調理包的保存方式及有效期限，並附上加熱方式及加工烹調法。



身體就是最好的醫生！：34則健康提案，學習活出無悔人生！





改變思考方式、調整生活習慣、選擇最適切的醫療方式，

寫下自己必須做、可以做、想要做的人生「待辦清單」，

學習讓自己活得健康有品質，人生圓滿不後悔的34件事。

「早知道就好好改善生活方式了！」、「很後悔當初沒向媽媽說對不起！」

不止是不良的生活方式會帶來疾病，心裡的後悔，也可能是生病的原因！

34則健康生活提案，讓您活得更健康，就算明天要告別，人生也不留後悔。

找出並改正讓你生病的原因

坦然面對，不要被癌症打敗

有想要道歉的人，要及時說聲「對不起」

要假設「沒有明天」並把握現在

破除心理障礙，醫病先醫「心」

自己的健康要自己負責

思考對自己最適切的醫療方式

本人的意願會決定醫療的結果

臨終筆記是為了能夠順利渡完餘生的設計圖

寫下自己的「待辦清單」，人生不留遺憾

……等等。

了解身體的需求，傾聽心裡的聲音，健康靠自己作主，讓生命不留遺憾！

足總盃》阿圭羅雙響薩內傳射建功 曼城4-1勝伯恩利

英格蘭足總盃第3輪，曼城主場4-1戰勝伯恩利，晉級32強。

兩隊近6次交鋒中，曼城4勝1平1負佔有優勢，雙方上次交手則是在本賽季的英超聯賽第9輪，當時曼城主場3-0獲勝。伯恩利近況不佳，上輪主場被利物浦補時絕殺後，球隊已經多達5輪不勝。

上半場，巴恩斯（Ashley Barnes）單刀破門，下半場，阿圭羅（Sergio Agüero）連進兩球將逆轉比分，薩內（Leroy Sané）建功，終場前貝爾納多-席爾瓦（Bernardo Silva）錦上添花，最終全場比賽結束，曼城主場4-1逆轉取勝伯恩利。

資料方面，曼城外埔竹片百葉窗簾全場占優，控球率達到76.5%，20腳射門其中5次射正。

薩內前60分鐘踢的很差，空門也打不進，但之後進1球和1次助攻。本賽季他已經為曼城進9球、貢獻11次助攻，直接參與20球。

阿圭羅在2分鐘內打進2球，幫助曼城瞬間超前，本賽季他為曼城出戰24場進18球。

曼城主帥瓜迪奧拉（Pep Guardiola）賽後表示：「我們盡力去贏下比賽，下半場踢的很出色。所有的進球都很漂亮，球員們都很聰明和快速。阿圭羅兩個進球真是太漂亮了，能執教阿圭羅是我的榮幸，我們仍然需要他打進更多球。」

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